Hledáte jednoduchý způsob, jak do svého dne přidat více bílkovin? Tato miska z našlehaného tvarohu Cottage Cheese vám usnadní proměnit několik běžných ingrediencí v krémovou, sytou variantu, která se dobře hodí do režimu vhodného po bariatrické operaci nebo při užívání GLP-1.
Rozmixováním cottage cheese s trochou javorového sirupu získáte jemnou, nadýchanou texturu, přičemž recept zůstává jednoduchý. Poté si můžete misku upravit čerstvým nebo sušeným ovocem, semínky či ořechy a dodat jí tak chuť i texturu. Je to snadný způsob, jak udělat z proteinové stálice něco o něco zajímavějšího.
Pro ty, kdo se po bariatrické operaci nebo při zařazení léků GLP-1 do svého režimu snaží najít jídla, která jsou jednoduchá, sytá a snadno upravitelná, může každodenní stravování působit zvládnutelněji. Tento recept si můžete vychutnat v menší porci a ozdobit podle svých preferencí a tolerance.
Vyzkoušejte čerstvé bobulové ovoce a semínka pro svěží a jednoduchou kombinaci, nebo přidejte své oblíbené ořechy a sušené ovoce pro trochu extra textury. Neexistuje žádný špatný způsob, jak si misku sestavit! Ať už hledáte snadné snídaňové jídlo, rychlou svačinu, nebo jednoduchý způsob, jak obměnit svůj proteinový režim, tato miska z našlehaného tvarohu Cottage Cheese je ta, kterou se vyplatí mít v záloze. Příprava zabere jen několik minut a pokaždé ji můžete upravit podle sebe, když si ji připravíte.
Ingredience
- 450 g cottage cheese
- 2 lžičky javorového sirupu
- Čerstvé nebo sušené ovoce, semínka či ořechy
Postup
- V kuchyňském robotu nebo mixéru rozmixujte cottage cheese a javorový sirup, dokud směs nebude lehká a nadýchaná a nebudou v ní vidět žádné hrudky.
- Rozdělte cottage cheese do 3–4 misek.
- Ozdobte čerstvým nebo sušeným ovocem, semínky či ořechy.
- Dobrou chuť!
Stáhnout recept (PDF, verze pro americkou angličtinu)
Tento recept slouží jako obecná inspirace. Vždy se řiďte dietními doporučeními svého bariatrického týmu, zejména během prvních měsíců po operaci.